La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud mental como “un estado de bienestar en el que un individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y puede hacer una contribución a su comunidad.» Claramente, la salud mental es integral para tener una vida plena.
Las enfermedades mentales pueden variar desde afecciones menos comunes, como el trastorno bipolar, hasta otras más comunes, como la depresión y la ansiedad. El NHS en el Reino Unido informa que 1 de cada 4 adultos y 1 de cada 10 niños experimentan una enfermedad mental durante su vida. Además, se ha argumentado que la enfermedad mental puede conducir a una enfermedad física. Sin embargo, la importancia de la salud mental todavía se pasa por alto erróneamente en muchas sociedades. La salud mental es tan importante como la salud física y requiere cuidado y mantenimiento activo.
Viajar es una excelente manera de mantener el bienestar mental y, por extensión, contribuye a una vida más feliz y plena. Entonces, aquí hay 9 razones por las que viajar es bueno para tu salud mental.
1. Viajar te permite probar cosas nuevas y conocer gente nueva, ayudándote a combatir la monotonía
Viajar conecta a las personas y brinda oportunidades para aprender sobre culturas nuevas y diferentes, lo que puede ayudar a aumentar su empatía hacia los demás. También puede ayudar a mejorar su tolerancia general, reducir los sesgos e incluso disminuir la frustración.
2. Actividades como caminar, escalar y esquiar en áreas escénicas pueden ayudarlo a tener más esperanza
Un estudio de 2020 encontró que las personas que eran conscientes de las vistas y los objetos que los rodeaban en una caminata informaron que tenían más esperanza y optimismo que otros caminantes. ¿Qué puede ser mejor que disfrutar del maravilloso paisaje de un nuevo destino en una ruta de senderismo o esquiando por una hermosa pista?
3. Viajar es excelente para aliviar el estrés y mejorar su perspectiva general de la vida
Según un estudio de 2013 con personas de 25 a 70 años o más, el 80 % de los encuestados dijo que viajar mejora su estado de ánimo general y su perspectiva de la vida. El 75 % de los encuestados también dijo que viajar les ayuda a reducir el estrés.
4. Viajar ayuda a que tu cerebro funcione mejor y aumenta la creatividad
Sumergirte en nuevas culturas aumenta la capacidad de tu mente para moverse entre diferentes ideas, pensar más profundamente e integrar pensamientos. “Las experiencias en el extranjero aumentan la flexibilidad cognitiva y la profundidad e integración del pensamiento”, dice Adam Galinsky, profesor y autor de numerosos estudios sobre la conexión entre la creatividad y los viajes internacionales.
5. El tiempo fuera del trabajo puede aumentar su energía y productividad en el trabajo
Un estudio de Harvard Business Review de más de 400 viajeros encontró que el 94% de los encuestados tenía tanta o más energía después de regresar de un buen viaje. ¡Así que reserve esas vacaciones y aplaste sus objetivos laborales cuando regrese!
6. Hacer un viaje te ayuda a hacer el bien, lo que te ayuda a sentirte bien
Cierta evidencia sugiere que ayudar a otros puede promover cambios fisiológicos en el cerebro relacionados con la felicidad. Gastar dinero durante sus vacaciones en restaurantes, atracciones e incluso recuerdos hechos localmente ayuda a los 330 millones de personas que dependen del sector para su sustento. ¡También puedes ayudar ofreciéndote como voluntario en una organización local de renombre!
7. Un viaje de bienestar puede contribuir a una mejor salud mental
En un retiro de bienestar centrado en prácticas como yoga, meditación y atención plena, puede aprender habilidades que puede llevar a casa para ayudarlo a mantener una rutina regular de bienestar. Esta rutina será clave para mantener una salud mental más robusta. ¿No puedes imaginarte aprendiendo prácticas de yoga centenarias en una playa idílica?
8. Hacer algo que disfrutas te hace feliz
Saque esa lista de deseos y vea lo que aún necesita marcar. Al hacer algo que disfruta, realiza el cuidado personal necesario y contribuye a su propia felicidad.
9. Viajar con seres queridos ayuda a satisfacer sus necesidades de amor y pertenencia
La jerarquía de necesidades de Maslow identifica el amor y la pertenencia como necesidades humanas psicológicas clave. Compartir sus increíbles aventuras de viaje con sus seres queridos ayuda a mejorar su conexión con ellos al mismo tiempo que intensifica los sentimientos de amor, pertenencia y satisfacción. Piensa en unas vacaciones familiares en una hermosa isla o en un viaje para comer todo tipo de comidas deliciosas con tu mejor amigo. Ahora que conoce los beneficios, ¿adónde va después? Tu salud mental lo requiere.
Escrito por Lethabo-Thabo Royds, coordinador del programa de contenido y Tiffany Misrahi, vicepresidenta de políticas y Consejo Mundial de Viajes y Turismo
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